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Anmeldung/Fragen?

Alexandra Albert

a.albert@physiomental-training.de

Tel. 06151 - 992 6164

INFO

1. Erwachsenenkurs


Kursdauer
fortlaufender Kurs
Preis
10er Karte 120 €
Teilnehmerzahl
min. 5, max. 10
Termine
donnerstags
Zeit
18.45-19.45 Uhr


2. Kinderkurs


Kursdauer
fortlaufender Kurs
Preis
30 € p. Monat
Teilnehmerzahl
min. 4, max. 8 (Kurs) <
Termine
dienstags
Zeit
17.15-18.15 Uhr

3. Entspannte Mittagspause


Kursdauer
fortlaufender Kurs
Preis
60 €/10er Karte
Teilnehmerzahl
min. 4, max. 8 (Kurs) <
Termine
dienstags
Zeit
12.15-12.45 Uhr

 

Bewegung und Entspannung

Ziel dieser Kurse ist es, die Teilnehmer wieder an ihre eigenen Ressourcen heranzuführen. Entspannung erleben wir am besten, wenn wir uns vorher anspannen – nicht durch Stress, sondern durch Bewegung.

1. Erwachsenen-Kurs

In diesem Kurs lernen Sie, durch einen erhöhten Muskeltonus, eine erhöhte Herz- und Atemfrequenz in der Bewegung den Unterschied zur abschließenden Entspannung bewusst wahrzunehmen. Dabei ist nicht das Gleichgewicht das absolute Ziel, sondern das Kennenlernen von "Anspannung" und "Entspannung".

Beide Spannungsformen haben ihre Zeit. Der Kurs besteht daher aus 30 Minuten Bewegung und 30 Minuten Entspannung. Im Bewegungsblock werden wir gymnastische Übungen, Koordinations- und Dehnübungen, aber auch schon mal Geh- und Laufsequenzen draußen durchführen und im Anschluss verschiedene Entspannungsübungen unterschiedlicher Entspannungsverfahren kennenlernen – 60 Minuten, die Ihnen zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit verhelfen.

2. Kurs für Kinder

Es gibt Kinder, die eine hohe Spannung im Körper haben: sie gelten als agil und umtriebig, manchmal als regelrecht angespannt und „verbissen“, was sich nicht selten dadurch zeigt, dass sie nachts mit den Zähnen knirschen. Der Entspannungsreflex, der uns Menschen eigentlich von Natur aus gegeben ist, funktioniert zunehmend langsamer in unserem immer schneller werdenen Alltag, leider auch bei Kindern.

In diesem Kurs lernen die Kinder, diesen Entspannungsreflex wieder zu aktivieren. Wichtig dafür ist die Kombination von ausreichender Bewegung mit dem ganzen Körper und folgender Entspannung. Wir üben uns in diesem Kurs in Koordination, kleinen Zirkeltrainings, Ballspielen und Laufsequenzen draußen unter freiem Himmel und vielen Dehnübungen. Und nach 30 Minuten erfolgt die gemeinsame Entspannung, die kindgerecht in Form von Fantasiereisen, Massage und Atemübungen durchgeführt wird.

3. Entspannte Mittagspause

Seit Ende April 2016 haben ansässige Mühltaler und in Mühltal Arbeitende die Möglichkeit, mittwochs eine halbe Stunde Auszeit zu nehmen und die bewegte und entspannte Mittagspause in Anspruch zu nehmen.

Zu den Bewegungsangeboten gehören Mobilisierung, sanfte Kräftigung und Dehnung. Zu den Entspannungsverfahren gehören Übungen aus dem Bereich der Atementspannung, Progressiven Muskelentspannung, Imaginationsübungen, des Autogenes Trainings und aus dem Qi Gong.