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Bewegung

Ich laufe - die andere Diät / Anders essen, mehr Bewegen

Die Teilnehmer lernen Laufen als Bewegungsform kennen sowie Gewichtsreduktion „mit Köpfchen“ (Mentaltraining und Ernährungsberatung). Pro Einheit sollen sich die TN min. 35 Minuten bewegen (Ausdauer, Kraft, Ausgleich, Entspannung). Auch als Vorbereitung für Firmenläufe möglich.

12 Wochenprogramm à 75 Minuten

Bewegung und Entspannung

Wir bewegen uns für 30 Minuten. Kräftigung, Mobilisierung und Faszientraining stehen auf dem Programm. Im Anschluss folgt eine 30-minütige Tiefenentspannung. Entspannungsübungen aus den Bereichen Atementspannung, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Tiefenentspannung und Meditation.

8 Wochenprogramm à 60 Minuten